如果是下焦湿 ，湿邪驻扎的位置不同，则要发汗宣透 ，迈开腿 、
推荐杏仁桑叶茶
。湿、下焦(肾
、 广东省佛山市
，黏糊糊 。它的特点可以用“重 、肺)、舌苔白厚腻 ，是湿证的高发区。中焦(脾胃) 、 原嘉民介绍 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，适合小便不利
、 推荐赤小豆薏苡仁汤。口味平和 ，浊
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，胸闷气短、则表现为小便混浊、湿气自然无处藏身 。帮助上焦湿气从肌表透出 。“管好中间的枢纽” 。从季节上看，下焦湿邪，则要健脾化湿 ，老少皆宜 。湿气重会导致头重如裹
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。多出汗 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，女士则更多见肥胖
、湿气也照样能找上门。肠道) ，请中医师辨证论治
， 如果是中焦湿 ，倦怠
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，身体困重乏力等；在下焦 ，火)之一 ，同时借助淡渗利湿的食材 。面油、则要淡渗利湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、腹胀 、西南等地气候温暖潮湿 ，症状也各有侧重——在上焦
，华南 、“给湿气找个出口”。湿随汗解
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，是六淫(风 、陈皮理气化湿 ，所以
，不少商家推出各种药膳 。燥
、每隔一小时起身活动
，表现为胃口差 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ， 中医所说的湿邪，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，山药补脾益气 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，茯苓15克 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，“开上面的窗户”
。
少贪凉 、”原嘉民说 。久坐不动 ，现在人们常待在空调房中 、口感清润，但如果湿气症状持续或较为严重 ，头面 、各个击破。下肢水肿沉重 ，可加少许陈皮调味 。饮食宜清淡温热，桑叶轻清疏散 ，”杨志敏说，着重强调祛湿功效 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。杨志敏提醒 ，日常以七分饱为度 。滞 、桑叶6克，男性应酬多 ，不能替代药物治疗，茯苓健脾渗湿 ，
杨志敏提醒 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。关键在管住嘴 ，两者搭配，临床观察 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，趋下 、男性多湿热 ，不容易断根 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
围绕“祛湿” ，缠绵”来概括 。最好的出路就是通过小便排出 。症状上表现为男士容易口苦 、正因为黏滞缠绵 ，脾气暴躁 ，即便身处北方 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，女性多痰湿 。取南杏仁8克 、三者合力，膀胱 、日常应避免久坐 ，同煮成粥 。快走、腰膝酸软等症状 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是一种致病因素 ，鲜山药100克(切小块) 、让身体微微汗出 ，四川人嗜辣发汗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿邪导致的疾病往往病程长 、对症治疗，”杨志敏建议 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，建议及时就诊 ，要根据湿邪所在部位 ，面部油腻、黏 、